Buah Apa yang Layak Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Buah Apa yang Layak Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Bagi penderita diabetes, mengonsumsi buah tidak selalu berbahaya. Banyak buah yang boleh dikonsumsi. Lalu Buah Apa yang Layak Dikonsumsi Penderita Diabetes? Simak saja pembahasannya berikut ini!

Buah Apa yang Layak Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Banyak yang menganggap bahwa mengonsumsi buah bagi penderita diabetes adalah ide yang buruk. Buah sering kali dilarang untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung gula. Padahal, rasa manis dan unsur glukosa di dalam buah-buahan berasal dari gula alami dan indeks glikemik-nya rendah. Indeks glikemik sendiri merupakan indikator seberapa cepat makanan yang dikonsumsi meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, buah layak dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung berbagai zat gizi, seperti vitamin, mineral, dan serat alami yang berperan penting bagi metabolisme tubuh.

Buah merupakan sumber karbohidrat yang lebih baik secara kuantitas dibandingkan dengan sayuran. Keunggulan lainnya adalah rendahnya lemak dan natrium yang dikandung buah-buahan. Walau terdapat satu pengecualian, yaitu pada buah alpukat, karena buah ini memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi.

Dengan indeks glikemik yang rendah, buah baik bagi penderita diabetes karena menaikkan kadar gula darah secara lambat. Hal ini membantu tubuh menjadi lebih baik dalam mengelola perubahan sesudah makan. Berikut daftar buah untuk diabetes yang bisa dijadikan pilihan.

Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C. Saking kayanya, satu jeruk cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin ini. Jeruk juga mengandung folat dan kalium yang bisa membantu menormalkan tekanan darah. Buah ini pantas menjadi pilihan bagi penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan kalori.

Stroberi

Buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi. Stroberi baik untuk dikonsumsi tanpa diolah terlebih dahulu, agar vitamin C dapat diperoleh secara optimal. Manfaat lain stroberi yang berguna dari buah untuk diabetes ini adalah kemampuannya dalam meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat mengatur kadar gula dengan lebih baik. Namun, manfaat stroberi pada penderita diabetes ini masih perlu dikaji lebih dalam.

Apel

Pepatah kuno yang menyatakan bahwa konsumsi satu apel tiap hari dapat menjauhkan seseorang dari dokter, ternyata bukan tanpa alasan. Rendah kalori dan karbohidrat, mengandung serat, dan sumber vitamin C yang dapat diandalkan adalah sebagian dari deretan kebaikan apel. Bahkan, kulit dari buah untuk diabetes ini pun mengandung antioksidan.

Pir

Selain rendah karbohidrat, pir adalah sumber makanan yang didukung oleh tingginya kadar serat dan kalium. Hal ini sudah cukup untuk membuat pir sebagai salah satu pilihan diet buah untuk diabetes. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, menambahkan buah ini ke dalam salad atau rujak adalah pilihan langkah yang menyehatkan.

Ceri

Tinggi kalium dan mengandung antioksidan membuat ceri layak dijadikan buah untuk penderita diabetes. Karena kandungan tersebut, ceri memberikan dampak positif bagi kekebalan tubuh penderita diabetes. Bahkan, buah ceri kalengan yang biasa dijadikan hiasan kue tart, masih dianggap aman bagi penderita diabetes asalkan tidak dikemas bersama gula berlebih.

Jambu biji

Buah sederhana ini ternyata memiliki kandungan gizi yang beragam. Jambu biji berukuran sedang mengandung 3 gram serat, 37 kalori, 5 gram karbohidrat, dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Jambu biji juga kaya akan vitamin C, A, magnesium, kalium, dan tembaga yang baik untuk mencegah kerusakan sel tubuh.

Buah Apa yang Layak Dikonsumsi Penderita Diabetes? Disebutkan di atas. Namun meskipun buah-buah di atas baik dikonsumsi penderita diabetes, usahakan untuk mengonsumsinya tanpa tambahan gula. Konsumsilah buah-buah di atas yang masih segar atau beku. Buah untuk diabetes juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, namun harus sepenuhnya berisi buah, tanpa tambahan lain, seperti gula atau susu.

Sementara itu, untuk mengobati diabetes, ada rekomendasi yang bagus berupa pengobatan herbal, yaitu GOLD-G Bio Sea Cucumber atau biasa disebut Jelly Gamat Gold G. Ini adalah obat herbal untuk penyakit diabetes yang sudah teruji dan terbukti khasiatnya, sudah ada testimoninya. Kualitasnya pun tidak perlu diragukan, karena sudah terdaftar di BPOM RI dan memiliki sertifikasi HALAL.

Baca Juga : Obat Herbal Penurun Gula Darah Diabetes

Jika anda ingin berkonsultasi terlebih dahulu dan mengatahui informasi lebih lanjutnya, silahkan hubungi kontak dibawah ini :

Telp : (0265) 341113

Telp : 085 223 557 127

SMS/WA/Telp : 085 793 507 222

PIN BB : 25C274D1

Line : zahraherbal

IG : toko_zahraherbal

Posted by : Admin OBAT LUKA DIABETES

 

Baca artikel menarik lainnya :

Bolehkah Penderita Diabetes Menjalankan Ibadah Puasa?
Bolehkah Penderita Diabetes Menjalankan Ibadah Puasa?
Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Mangga?
Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Mangga?
Mau Melakukan Diet Karbohidrat ? Lihat Fakta Berikut Ini !
Mau Melakukan Diet Karbohidrat ? Lihat Fakta Berikut Ini !
Cara Menghilangkan Kulit Berbintik Yang Mengganggu Penampilan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *